Вертикальний прес (Верх та Низ)

Створіть свій ідеальний «сталевий» прес! Від класичних скручувань для верхніх кубиків до підйомів ніг у висі для нижнього сегмента. Навчіться технікам, які дозволять вам відчути кожне м'язове волокно вашого преса, створюючи глибокий рельєф та потужний вигляд фронтальної частини живота.

Косі м'язи та Ротація

Сформуйте атлетичну талію та потужну ротаційну силу. Вивчіть вправи на скручування з поворотом, «дворучні тяги» та бічні планки. Розвиток косих м'язів живота надасть вашій фігурі завершеного вигляду та значно покращить вашу функціональність у всіх видах спорту, що вимагають поворотів тіла.

Стабілізація та Глибокий Кор

Ваш внутрішній щит та фундамент безпеки. Дізнайтеся про вправи на статику та контроль глибоких м'язів живота — планки, «собака-птах» та вакуум. Міцний глибокий кор — це запорука здоров'я вашого хребта, ідеальної постави та здатності тримати величезне навантаження в базових вправах.