Віджимання від підлоги

Фундаментальна вправа для розвитку верхньої частини тіла без жодного обладнання. Дізнайтеся всі тонкощі класичної техніки, які дозволять вам максимально залучити грудні м'язи, трицепси та передні дельти. Ми навчимо вас ідеальному положенню тіла для безпеки суглобів та стабільного прогресу.

Варіації віджимань

Розширюйте свій арсенал тренувань! Віджимання з широкою та вузькою постановкою рук, «діамантові» та віджимання з піднятими ногами. Кожна варіація дозволяє змістити акцент на різні пучки грудних м'язів та трицепсів, забезпечуючи всебічний розвиток вашого торсу в будь-яких умовах.

Віджимання на одній руці

Вершина сили та балансу в калістеніці. Ця вправа вимагає неймовірної потужності грудних м'язів та залізної стабілізації кору. Вивчіть покрокові прогресії, які допоможуть вам підкорити цей складний елемент, демонструючи справжню майстерність володіння власним тілом та феноменальну силу.

Віджимання на кільцях

Додайте нестабільності для максимального росту! Гімнастичні кільця змушують працювати кожен дрібний м'яз-стабілізатор вашого плечового поясу. Це створює неймовірне навантаження на грудні м'язи, роблячи їх щільними, рельєфними та функціонально сильними, як у професійних гімнастів.