Шраги зі штангою

Класична вправа для побудови потужного верху спини та шиї. Навчіться правильно піднімати плечі під великим навантаженням, максимально скорочуючи верхні пучки трапецій. Це рух, який створює вигляд справжнього атлета та забезпечує стабільність плечового поясу у всіх важких підйомах.

Шраги з гантелями

Мобільність та прицільна робота для деталізації трапецій. Гантелі дозволяють тримати руки з боків, що знімає зайве навантаження з суглобів та дозволяє краще відчути скорочення м'язів. Використовуйте цю варіацію для доопрацювання форми трапецій та створення потужного силуету шиї.

Тяга штанги до підборіддя

Комплексна вправа для трапецій та середніх дельт. Дізнайтеся, як правильно підбирати хват та висоту підйому, щоб максимально навантажити верх спини, не травмуючи плечі. Це відмінний спосіб додати візуальної висоти вашому плечовому поясу та зміцнити стабілізатори плеча.

Face Pull

Секрет здоров'я плечей та ідеальної постави. Ця вправа опрацьовує верхні трапеції та задні дельти, допомагаючи тримати плечі розправленими. Додайте Face Pulls у кожне тренування верху тіла для профілактики травм та створення деталізованого, професійного вигляду вашої спини ззаду.

Станова тяга

Потужне ізометричне навантаження на всю площу трапецій. Утримання величезної ваги в руках змушує ваші трапеції працювати як сталеві канати, щоб утримати плечі на місці. Це фундамент, який створює ту саму непохитну масу верху спини, властиву тільки найсильнішим атлетам світу.

Тяга штанги в нахилі

Силова робота для середини та низу трапецій. При зведенні лопаток під час тяги ваші трапеції отримують потужний стимул до росту не тільки вгору, а й в товщину. Навчіться контролювати цей рух, щоб ваша спина виглядала масивною та пропрацьованою по всій своїй довжині та ширині.