Груди

Детальний розбір великого та малого грудних м'язів. Вивчіть їх анатомічну будову, вектори навантаження та найкращі способи для розвитку потужної, широкої та рельєфної грудної клітки з акцентом на верхній, середній та нижній сегменти.

Спина

Спина — це складний ансамбль м'язів. Ми розберемо найширші, трапеції, ромбоподібні та випрямлячі хребта. Дізнайтеся, як побудувати V-подібний силует, збільшити товщину спини та забезпечити надійну підтримку вашому хребту.

Плечовий Пояс

Плечі формують вашу атлетичну статуру. Розберіться в анатомії передньої, середньої та задньої дельт. Ми навчимо вас, як збалансовано тренувати кожну пучок, щоб досягти кулястої форми плечей та зберегти здоров'я плечових суглобів.

Руки

Енциклопедія м'язів рук. Від піку біцепса та потужності трицепса до функціональності брахіаліса та витривалості передпліч. Дізнайтеся про біомеханіку кожного м'яза для створення максимально ефективного тренувального протоколу.

Шия та Кор

Центр вашої сили та стабільності. Ми розглянемо анатомію м'язів шиї для захисту хребта та комплексну будову кора — від прямого м'яза живота до глибоких стабілізаторів, що відповідають за передачу зусиль у всьому тілі.